发布日期：2024-08-06 06:24 点击次数：146
早：冰好意思式?+鸡蛋?
午：荔浦芋头 +蔬菜 ?
晚：粘豆包?+圣女果???
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运行体重：39.00kg
本日晨重：36.25kg
已瘦5.5斤
碎碎念?：
▪️晚上好吖～小宝们?
·今天起床后就去超市采购啦?，买了好多蔬菜，生果还有我爱的柴鸡蛋 看到有卖杂粮粘豆包滴！内部包着五谷杂粮健康的很呐 回家尝尝如何样～
·买了Kfc冰好意思式?喝了½吃了一个鸡蛋?午餐准备吃西兰花和芦笋【YTR-009】本当に来てくれたOLさん 4時間，放油和盐煮一下就好厚味 食品本人的滋味 严格试验碳水后置“卵白质-蔬菜-碳水”嘻嘻～最近爱吃芋头 蘸白糖简直是太厚味了
·下昼吃了超市买的杂粮粘豆包【YTR-009】本当に来てくれたOLさん 4時間，不得不夸一下这个粘豆包皮薄馅大糯唧唧的[点赞]吃起来便是很健康的粗粮味 少量也不甜内部有大颗粒的芸豆?各式五谷杂粮还有红枣【YTR-009】本当に来てくれたOLさん 4時間，这一个分量100g热量简略280卡妥当减脂期的宝宝吃～
共享几个必瘦训戒
?tips：碳水后置
碳水后置限定是先卵白质再蔬菜其次碳水妥当的通顺增强体魄代谢，这么下来基本上一周就能厚实掉个几jin～晚上吃碳水不错更好的厚实减肥时刻惊惶抑郁的负面情谊 念念念念一天的临了一餐所以 我方爱吃的碳水抑制减肥也好幸福呐?
?每天16+8饮食法?
和碳水后置同期进行！便是16个小时空心，8小时内吃完扫数饭 剩下16个小时不进食 不错喝水或者茶 这个减肥是旨趣优先耗尽糖类 等空心时刻较长后，会脱手耗尽脂肪，这个减肥法度的关节，是空心16小时！
大家牢记好厚味饭～爽爽淫人网
