发布日期：2024-08-06 05:10 点击次数：78
早：星巴克金烘好意思式☕️
午：2个鸡蛋?+卵白棒?
加：ffit8卵白脆+蓝莓?
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7.31 晨重：36.25
本日晨重：36.05 ↓ 0.4斤
碎碎念?：
▪️晚上好吖～小宝们?
·今天起床不太饿 天好热没什么胃口 准备轻断食一下先煮2个鸡蛋 喝了一杯好意思式咖啡消水肿 星巴克的金烘好意思式咖啡豆子香香的～念念到买的卵白棒还有好多握！隐匿一下库存
·卵白棒吃的是奶油曲奇味?巧克力味巨浓 外层是牛奶巧克力?+脆脆吃起来奶香味完全～这个口味偏甜 当小甜品吃一根好幸福嘟 一根240Kcal含20g卵白质配咖啡吃一整根饱腹感延续??
·加餐吃一包ffit8卵白脆一包热量才 ??kcal 念念到今天莫得吃果蔬加餐了一小把蓝莓?补充花青素～长期吃花青素不错把稳皱纹，抗氧化，抗炎【KIRD-071】CHARISMA☆MODEL 梨々花，保护眼睛尊嘟是矿藏生果吃了大略15颗..蓝莓在雪柜里冻好的吃起来好便捷！
我连续尝试了不同的减肥门径追想?：
❌液断法：难 不要纵欲尝试 伤形体
我从来不保举完全液断
一天当中必须要吃碳水！
尤其是对女生来说 碳水很热切
不吃碳水的危害⚠️
“惊恐易怒?【KIRD-071】CHARISMA☆MODEL 梨々花，脸色不好?，大脑变笨?，伤代谢”
✅16+8减肥法：顺应长期使用 打破平台
大餐事后我最常用“??+?”门径拉漫空心时刻规复体重
这是我之前保管体重2年多最常用的一个门径
勾搭?小时完成一天进食吃任何念念吃的食品只需要拉漫空心时刻?剩余??个小时不进食这个门径顺应统共东谈主虽慢 但稳～
许多小宝会问我这样吃饭姨妈平素吗❓
在这和小宝们参谋一下：
我来姨妈从不减肥 会喝五红汤补气血 我天然吃的少 然则高热量我也会吃 不忌口 很爱吃脂肪高的食品?
举例：“坚果?蛋黄?奶成品?高卵白的食品 ”因为我什么王人会吃仅仅把总量减少了 等于什么王人摄入了养分还算平衡✅莫得更新的日子便是在炫好意思食[吐舌头眯眼睛笑]不是每顿饭王人吃得很少 ！
小宝要天天昂扬～祝你们王人能接到健康的姨妈?爱色电影
